Le travail peut souvent prendre une place centrale, définissant nos horaires, nos rythmes et nos aspirations. Au sein de cette dynamique mondiale, certains pays se distinguent par leur dévotion extraordinaire au travail, révélant des réalités contrastées en matière d’heures de travail et d’équilibre entre la vie professionnelle et personnelle.
Temps moyen de travail par pays
D’après les dernières données fournies en 2022 par l’OCDE, le Mexique et le Costa Rica émergent en tant que leaders mondiaux en termes d’heures de travail, d’après les constatations de Statista. Ces nations affichent respectivement une moyenne annuelle d’environ 2 226 et 2 149 heures de travail par travailleur. Les employés de ces pays bénéficient seulement de 12 à 15 jours de congés payés, tandis que la limite hebdomadaire de travail atteint 48 heures au Mexique et au Costa Rica.
Sur la dernière marche du podium, un autre pays hispanophone, le Chili avoisine les 2 000 heures de travail annuels. Le premier pays européen où l’on travaille le plus est la Grèce (1 886 heures) et en Asie, c’est la Corée du sud qui est quatrième de cette liste.
En bas de tableau, nous retrouvons en l’an dernier 3 pays européens : la Norvège, le Danemark et l’Allemagne sous les 1 500 heures annuels. Deux états scandinaves où l’on travaille le moins ? C’est peut-être l’une des raisons qui fait d’eux l’un des meilleurs pays pour s’expatrier.
Précisons tout de même que le nombre d’heures passées au travail n’est pas forcément significatif de productivité ! Si cela vous intéresse, l’OCDE a pensé à vous !
Classement des pays dans lesquels on travaille le plus
- Mexique / 2226 heures
- Costa Rica / 2149 heures
- Chili / 1963 heures
- Corée du Sud / 1901 heures
- Israël / 1892 heures
- Grèce / 1886 heures
- Pologne / 1815 heures
- Etats-Unis / 1811 heures
- Estonie / 1770 heures
- République Tchèque / 1754 heures
Notons que pour la grande majorité des pays, le volume d’heures passé à travailler par travailleur a diminué depuis 2010.
Travailler plus, mais pas trop !
La poursuite de nos ambitions professionnelles et personnelles est une noble quête, mais il est tout aussi important de veiller à notre santé mentale et physique. Le surmenage peut se s’introduire insidieusement dans nos vies, compromettant notre bien-être à long terme.
Comment prévenir le surmenage au travail ?
Pour cela, voici quelques conseils pour éviter le piège du surmenage :
Reprendre une activité sportive
- Ne négligez par l’activité physique en pratiquant au moins 30 minutes d’activité physique par jour. Le choix ne doit pas nécessairement se porter sur une activité intense.
- Renouez le contact avec la nature (balades en forêt, contact avec les plantes…).
En parler à votre hiérarchie
- Au travail, vous pouvez échanger avec votre hiérarchie ou les responsables des ressources humaines afin d’alléger votre planning.
- Vous pouvez vous faire aider par un médecin généraliste ou par un psychologue pour vous réorganiser.
- Si la situation devient trop pesante, vous devez consulter un médecin généraliste ou un psychiatre pour qu’il préscrive un temps de repos pour éviter le surmenage.
Reprendre son hygiène de vie en main
À la maison, reprenez un mode de vie sain.
- Vous avez la possibilité d’adopter une alimentation plus équilibrée en réduisant au maximum la consommation d’aliments industriels ainsi que les plats riches en matières grasses et en sucres.
- Privilégiez plutôt les légumes, les fruits frais et les aliments riches en fer et en magnésium.
- Il est préférable de limiter la consommation d’excitants tels que le café ou certains sodas.
- Pour favoriser un sommeil plus réparateur, évitez de rester éveillé(e) jusqu’à des heures tardives devant des écrans d’ordinateurs et de télévision.
- Vous pouvez en revanche renouer avec la lecture, une activité qui permet à votre esprit de s’évader.
