Die Arbeit kann oft eine zentrale Rolle spielen und unsere Arbeitszeiten, unseren Rhythmus und unsere Wünsche bestimmen. Innerhalb dieser globalen Dynamik gibt es Länder, die sich durch eine außergewöhnliche Hingabe für die Arbeit auszeichnen und unterschiedliche Realitäten in Bezug auf die Arbeitszeit und die Vereinbarkeit von Berufs- und Privatleben offenbaren.
Durchschnittliche Arbeitszeiten nach Ländern
Nach den neuesten Daten der OECD aus dem Jahr 2022 treten Mexiko und Costa Rica nach den Erkenntnissen von Statista als Weltmarktführer bei den Arbeitsstunden hervor. Diese Nationen weisen einen Jahresdurchschnitt von ca. 2226 bzw. 2149 Arbeitsstunden pro Arbeitnehmer auf. Arbeitnehmer in diesen Ländern erhalten nur 12 bis 15 Tage bezahlten Urlaub, während die wöchentliche Höchstarbeitszeit in Mexiko und Costa Rica 48 Stunden beträgt.
Auf der letzten Stufe des Siegertreppchens steht ein weiteres spanischsprachiges Land, Chile, mit fast 2 000 Arbeitsstunden pro Jahr. Das erste europäische Land, in dem am meisten gearbeitet wird, ist Griechenland (1 886 Stunden), und in Asien steht Südkorea an vierter Stelle.
Am unteren Ende der Tabelle finden wir im letzten Jahr 3 europäische Länder: Norwegen, Dänemark und Deutschland unter 1.500 Stunden pro Jahr. Zwei skandinavische Staaten, in denen am wenigsten gearbeitet wird? Vielleicht ist das einer der Gründe, warum sie zu den besten Ländern gehören, um ins Ausland zu gehen.
Es sei jedoch darauf hingewiesen, dass die Anzahl der Stunden, die man bei der Arbeit verbringt, nicht unbedingt etwas über die Produktivität aussagt! Wenn Sie das interessiert, hat die OECD an Sie gedacht!
Rangliste der Länder, in denen am meisten gearbeitet wird
- Mexiko / 2226 Stunden
- Costa Rica / 2149 Stunden
- Chile / 1963 Stunden
- Südkorea / 1901 Stunden
- Israel / 1892 Stunden
- Griechenland / 1886 Stunden
- Polen / 1815 Stunden
- Vereinigte Staaten / 1811 Stunden
- Estland / 1770 Stunden
- Tschechische Republik / 1754 Stunden
In den meisten Ländern ist die Anzahl der Arbeitsstunden pro Arbeitnehmer seit 2010 gesunken.
Mehr arbeiten, aber nicht zu viel!
Die Verfolgung unserer beruflichen und persönlichen Ambitionen ist ein edles Bestreben, doch ebenso wichtig ist es, auf unsere geistige und körperliche Gesundheit zu achten. Überforderung kann sich heimlich in unser Leben einschleichen und unser langfristiges Wohlbefinden gefährden.
Wie kann man Überforderung am Arbeitsplatz vorbeugen?
Deshalb hier einige Tipps, wie Sie die Überforderungsfalle vermeiden können:
Eine sportliche Aktivität wieder aufnehmen
- Vernachlässigen Sie nicht die körperliche Aktivität, indem Sie sich täglich mindestens 30 Minuten lang körperlich betätigen. Dabei muss die Wahl nicht unbedingt auf eine intensive Aktivität fallen.
- Nehmen Sie den Kontakt mit der Natur wieder auf (Spaziergänge im Wald, Kontakt mit Pflanzen…).
Mit Ihrem Vorgesetzten sprechen
- Am Arbeitsplatz können Sie sich mit Ihrem Vorgesetzten oder den Personalverantwortlichen austauschen, um Ihre Planung zu entlasten.
- Sie können sich von einem Allgemeinmediziner oder einem Psychologen helfen lassen, sich neu zu organisieren.
- Wenn die Situation zu belastend wird, sollten Sie einen Allgemeinmediziner oder Psychiater aufsuchen, damit dieser eine Auszeit vorsieht, um eine Überforderung zu vermeiden.
Seine Lebensweise wieder in den Griff bekommen
Führen Sie zu Hause wieder einen gesunden Lebensstil.
- Sie haben die Möglichkeit, sich ausgewogener zu ernähren, indem Sie den Konsum von industriell verarbeiteten Lebensmitteln sowie fettreichen und zuckerhaltigen Gerichten auf ein Minimum reduzieren.
- Bevorzugen Sie stattdessen Gemüse, frisches Obst und Lebensmittel, die reich an Eisen und Magnesium sind.
- Auch den Konsum von anregenden Substanzen wie Kaffee oder bestimmten Limonaden sollten Sie einschränken.
- Um einen erholsameren Schlaf zu fördern, sollten Sie es vermeiden, bis spät in die Nacht vor Computer- und Fernsehbildschirmen wach zu bleiben.
- Stattdessen können Sie wieder mehr lesen, um den Kopf freizubekommen.
