Es ist sehr wichtig, sowohl körperlich als auch geistig im Gleichgewicht zu sein, vielleicht sogar noch wichtiger, wenn Sie im Ausland leben, wo Sie möglicherweise mit anderen Stressfaktoren als in Ihrem Heimatland konfrontiert sind. Vielleicht sind Sie weit weg von Ihrer Familie und Ihren Freunden und müssen sich an eine andere Kultur und Lebensweise gewöhnen. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über Yoga und wie Yoga Ihnen und Ihrer Familie helfen kann, sich zu entspannen und Ihren inneren Frieden zu finden, wo immer Sie sich befinden.
Yoga ist eine alte Technik aus Indien. Innerhalb von Yoga kann man viele Zweige oder verschiedene Arten der Herangehensweise unterscheiden, aber diese behandeln den Menschen in all seinen Dimensionen und suchen seine Entwicklung, sowohl körperlich als auch geistig und, wenn man daran glaubt, können wir auch sagen, dass es den spirituellen Teil entwickelt. Kurz gesagt, ein Wachstum und eine ganzheitliche oder globale Arbeit an der Person. Wie aber funktioniert das?
Um diesen Zustand zu erreichen, werden die Übungen regelmäßig, ein-, zwei- oder mehrmals pro Woche, durch einen Lehrer, der die Übungen der Praxis gut kennt, weil er sie unendlich oft praktiziert hat. Er kann sie von innen heraus vermitteln, d.h. er hat die Übungen intensiv gelebt und gelernt, indem er an Workshops teilgenommen hat, und nicht nur, indem er sie in einem Buch gelesen oder in einem Vortrag gehört hat…. Diese leidenschaftliche Übertragung hilft dem Schüler, viel schneller und mit mehr Interesse zu lernen. Deshalb ist bei der Auswahl eines Yogazentrums der Lehrer viel wichtiger als die Yogarichtung, der er angehört.
Arten von Übungen
Die Art der Übungen, die diese regelmäßige Yogapraxis ausmachen, hängt stark von der Art des praktizierten Yogas ab. Allerdings handelt es sich bei den meisten (Hatha-Yoga, Ashtanga, Iyengar …) um Methoden, die dem körperlichen Teil der Praxis durch die Arbeit an den Stellungen große Bedeutung beimessen.
- Die Asanas, die auch als Körperhaltungen bezeichnet werden, sind das sichtbarste Werk des Yoga, ästhetischer, auf den ersten Blick auffälliger. Sie bestehen darin, den Körper in eine bestimmte Position zu bringen, um die Zirkulation von Blut und Lymphe, die Massage der inneren Organe, die Sauerstoffversorgung der Lungen und des Blutes, die Dehnung der Muskeln, die Öffnung der Gelenke und die Produktion von Hormonen zu fördern.
Glücklicherweise gibt es viele Arten und Stufen von Asanas, so dass jeder Teilnehmer nicht nur seine Arbeitsgruppe finden kann, sondern auch den genauen Punkt, bis zu dem er eine Haltung ausführen kann; Yoga passt sich also mit Hilfe des Lehrers oder Meisters und unserer Umsicht und Aufmerksamkeit an jeden an. - Yoga ist aber viel mehr als das, und die Bandbreite, die es uns bietet, ist sehr groß, und glücklicherweise können wir das wählen, was uns am meisten interessiert. So können wir der Arbeit und dem Erlernen der Atmung, einem weiteren Grundpfeiler des Yoga, Priorität einräumen. Die Atmung wird im Hatha-Yoga eingesetzt, aber abgesehen von den Asanas ist sie als Pranayama oder energetische Atmung bekannt. Während sie im Ashtanga mehr mit den Körperhaltungen synchronisiert ist, wird sie im Kundalini Yoga mit Leidenschaft eingesetzt, mit dem Ziel, die Energie zu erwecken.
- Der psychische Teil wird vielleicht weniger genutzt oder ist, weniger populär, aber man kann nicht sagen, dass er weniger charakteristisch für Yoga ist. Es gibt immer eine gewisse geistige Arbeit, zum Beispiel, wenn wir die Körperhaltungen ausführen, weil dies eine sehr intensive Konzentration erfordert. Diese geistige Arbeit ist jedoch nicht so stark und transformativ wie die Meditation, eine Praxis, die immer mehr Anhänger findet. Sie ist jedoch nicht so populär wie der körperliche Teil des Yoga, auch wenn er höchstwahrscheinlich an Bedeutung gewinnen wird. Sie ist nicht so beliebt, weil sie so schwierig ist, denn die meisten Menschen finden es schwieriger, nichts zu tun, als viele Dinge zu tun. Im Gegensatz zu dem, was man denken könnte, ist Meditation also schwieriger als körperliche Arbeit.
Tools zum Entspannen
Der Teil des Yoga, der unserer Gesellschaft am meisten nützen könnte, sind aber wahrscheinlich die Werkzeuge, die uns helfen, uns zu entspannen. Viele von uns sind sich bewusst, dass unser gesellschaftliches Leben beschleunigt ist, dass unser Geist keine Ruhe hat, dass unser Körper sich anspannt, aber nicht entspannt? Doch wer unternimmt etwas dagegen? Glücklicherweise mehr und mehr Menschen. Yoga ist das ideale Mittel, um Entspannung zu erreichen. Wie alles andere brauchen wir eine gewisse Zeit, um es zu lernen, vor allem, wenn unsere Situation bereits stressig oder ängstlich ist. Doch wir können Ihnen versichern, dass Yoga sowohl in Bezug auf Körperhaltung, Atmung als auch in Bezug auf die mentalen Aspekte einen spektakulären Einfluss auf Stress, Unruhe, Nervosität, Schlaflosigkeit … hat.
Aus allem, was wir bisher gesehen haben, folgt, dass Yoga sehr nützlich ist, um vielen Krankheiten und Beschwerden vorzubeugen und sie zu heilen, da es die Vitalität des Körpers auf allen Ebenen fördert: muskulär, organisch, hormonell, kreislauftechnisch, kranial… Mit diesen Wirkungen ist es leicht zu verstehen, warum sie bei vielen Krankheiten hilft, an denen wir leiden, von Rückenschmerzen über Krampfadern bis hin zu Asthma und Kopfschmerzen. Allerdings gibt es einige Kontraindikationen, von denen die wichtigste die des Fiebers ist: bei Fieber ist es besser, nicht zu üben, bis die normale Temperatur wiederhergestellt ist.
Auch wenn alle Facetten des Yoga für die Prävention und Zusammenarbeit bei der Verwaltung der Zustände sind, können wir ein wenig mehr in der Auswahl beraten.
- Wenn Sie verspannte Muskeln haben, oder Gelenkschmerzen, oder schwierige Verdauung ohne ersichtliche Ursache, oder allgemeine Schwäche, schlechte Körperhaltung, Mangel an Körperbewusstsein … die Asanas werden für uns ideal sein.
- Wenn Sie sich entspannen müssen, unter Stress leiden, Angst, Nervosität, Mangel an Vitalität … Atmung und Visualisierung werden die Wahl sein.
- Wenn Sie sich selbst transformieren wollen, können Sie Meditation wählen.
- Wenn Sie sich nicht entscheiden möchten und Zeit und Energie haben, können Sie alle drei Übungen wählen.
Doch wenn Sie anfangen, Yoga zu praktizieren, oder wenn Sie bereits regelmäßig praktizieren, werden Sie wissen, dass immer mehr Menschen Yoga praktizieren, einfach weil sie Lust darauf haben, weil es ihnen ein Gefühl des Wohlbefindens vermittelt. Alle Vorteile, die wir bisher gesehen haben, scheinen eine großartige Ergänzung zu sein.
