Wohlbefinden: Gesundheit mit Körper, Geist und Seele

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Weltweit – egal wo wir sind, – wächst das Bewusstsein für das persönliche Wohlbefinden und für ganzheitliche Ansätze. Heute stellen wir uns die Frage, was genau das bedeutet und ob es in allen Teilen der Welt dasselbe bedeutet. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, und überlegen Sie, was Sie tun können, um Ihr eigenes Wohlbefinden ganzheitlich zu verbessern.

Einige Hintergrundinformationen zu diesen Termini

Seit 1946 definiert die Weltgesundheitsorganisation (WHO) Gesundheit als „einen Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur des Nichtvorhandenseins von Krankheit oder Gebrechen“. Das Konzept der Gesundheit umfasst verschiedene Bereiche, wobei das Wohlbefinden die wichtigste Säule darstellt. Die körperlichen, geistigen und sozialen Aspekte sind gleichermaßen wichtig, und ein Gleichgewicht zwischen ihnen ist notwendig, damit eine Person als gesund angesehen werden kann. Die Arbeit an all diesen Bereichen wird als ganzheitlicher Ansatz bezeichnet, was bedeutet, dass die gesamte Person einschließlich ihres körperlichen, emotionalen, sozialen und geistigen Wohlbefindens gefördert werden soll.

Psychische Gesundheit

Psychische Gesundheit wird als ein „Zustand des Wohlbefindens definiert, in dem sich der Einzelne seiner eigenen Fähigkeiten bewusst ist, die alltäglichen Belastungen des Lebens bewältigen kann, produktiv und erfolgreich arbeiten kann und in der Lage ist, einen Beitrag zu seiner Gemeinschaft zu leisten„, also ist sie ein wesentlicher Bestandteil der persönlichen Gesundheit und des Wohlbefindens. Nach Angaben der WHO leiden weltweit mehr als 300 Millionen Menschen an Depressionen, der häufigsten Ursache für Arbeitsunfähigkeit, und mehr als 260 Millionen Menschen an Angstzuständen. Psychische Probleme können sich eindeutig auf das tägliche Leben eines Menschen auswirken und somit auch seine allgemeine Gesundheit beeinträchtigen. Die psychische Gesundheit kann durch ein bestimmtes Lebensereignis, Stress am Arbeitsplatz, eine psychische Krankheit oder einfach durch die Tatsache beeinträchtigt werden, dass man weit weg von zu Hause ist und möglicherweise kein allgemeines Unterstützungsnetz aus Freunden und Familie hat, mit dem man reden kann.

Körperliche Gesundheit

Neben der psychischen Gesundheit geht es in der Definition auch um das körperliche Wohlbefinden. Es liegt nahe, die Gesundheit eines Menschen mit einer guten körperlichen Gesundheit in Verbindung zu bringen, aber wie bereits erwähnt, gibt es noch andere Faktoren des Wohlbefindens, die notwendig sind, gesund zu sein oder zu werden. Sich frei bewegen zu können, nicht unter Schmerzen zu leiden oder Medikamente einnehmen zu müssen, sind einige der Merkmale, die einen „körperlich gesunden Menschen“ definieren können. Jeder Mensch besitzt seine Genausstattung und lebt in der Kultur, in der er lebt, auch der Beruf, den man ausübt, kann seine körperliche Gesundheit beeinflussen. Auf diese Dinge haben Sie nicht immer Einfluss, aber eines können Sie tun, um so gesund wie möglich zu leben: sich gesunde Gewohnheiten anzugewöhnen. Wir alle wollen 80 oder 90 Jahre alt werden, aber um dies in vollen Zügen genießen zu können, ist es unerlässlich, dieses Alter in guter Gesundheit zu erreichen.

Gesundheitsförderung im weitesten Sinne

Die Etablierung gesunder Gewohnheiten wie einer gesunden Ernährung oder eines aktiven Lebensstils scheint ein geringer Aufwand zu sein und ist häufig von den eigenen Entscheidungen und der eigenen Motivation abhängig. Bewegungsmangel zum Beispiel ist einer der Hauptrisikofaktoren für die Sterblichkeit weltweit und einer der Hauptrisikofaktoren für nicht ansteckende Krankheiten wie Herz-Kreislauf–Erkrankungen, Krebs und Diabetes.

Obwohl die Mehrheit von uns weiß, dass man bei sich selbst anfängt, sind die ersten Schritte oft die Schwierigsten. Das Wichtigste ist, mit (kleinen) Schritten anzufangen, die sich im Alltag leicht umsetzen lassen. Wir müssen nicht alle das Ziel haben, einen Marathon zu laufen, aber allein dadurch, anstelle des Aufzugs die Treppe zu steigen, fängt man schon an, etwas zu verändern. Sie werden sehen, dass kleine Schritte Sie weiter bringen, als Sie denken.

Vorsorge

Es gibt weltweit zahlreiche Unterschiede in der Einstellung eines Landes zur Gesundheit und zum Gesundbleiben. Dies geht oft Hand in Hand mit der politischen Kultur und dem Wohlstand des Landes. Jedes Land hat seine eigenen Bedürfnisse, die sich oft stark voneinander unterscheiden können. In den Industrieländern, in denen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs die Hauptursachen für die Sterblichkeit sind, spielt die Präventivmedizin eine große Rolle. In den Ländern der Dritten Welt haben präventive Strategien (z. B. Massenimpfungsprogramme, Gesundheitserziehung, Wasseraufbereitung) erheblich zur Reduzierung/Kontrolle von Krankheiten beigetragen, die dort sehr weit verbreitet sind, wo die Sterblichkeit aufgrund von Unterernährung und Infektionskrankheiten überwiegt.

Es gibt drei Hauptstufen der Prävention:

• Primärprävention: zielt auf die Vermeidung von Krankheiten ab, wie z. B. die Verabreichung von Impfstoffen oder die Vorbeugung von Burn-out, die Einschränkung von Rauchen oder starkem Alkoholkonsum, die Konzentration auf körperliche Aktivitäten, das Tragen einer Gesichtsmaske bei starker Smogbelastung usw. Die Primärprävention zielt darauf ab, dass die Bevölkerung nicht krank wird.
• Sekundärprävention: zielt auf die frühzeitige Erkennung der Krankheit ab. Sie wird hauptsächlich im Bereich der Onkologie durchgeführt, z. B. Mammographien und Pap-Abstriche bei Frauen im fortgeschrittenen Alter oder bei Männern Screening und Aufklärung über Hoden- oder Prostatakrebs. Diese Maßnahmen sind sehr stark auf bestimmte gesunde Bevölkerungsgruppen ausgerichtet, die bekanntermaßen gefährdet sind.
• Tertiärprävention: Sie wird durchgeführt, um das Fortschreiten einer bereits bestehenden und diagnostizierten Krankheit zu verhindern und so die Lebensqualität des Patienten zu verbessern

Die Regierung und auch immer mehr Unternehmen stellen Mittel für diese Präventionsstrategien zur Verfügung, da sie langfristig kosteneffektiv sind, indem sie das Auftreten von Krankheiten verringern.

Prävention: Was können Sie selbst tun?

Abgesehen von diesen Gesundheitsprogrammen gibt es vieles, was Sie in Ihrem täglichen Leben anwenden können, um gesund zu bleiben, z. B:

• Bleiben Sie in Bewegung. Wir alle wissen, dass Sitzen schlecht für uns ist. Nehmen Sie kleine Veränderungen vor, wie z. B. ein paar Mal pro Woche spazieren zu gehen, alle 60 Minuten aufzustehen und einen kurzen Spaziergang zu unternehmen oder mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren, wo dies möglich ist.
• Verzichten Sie auf Tabak und übermäßigen Alkohol.
• Achten Sie auf eine abwechslungsreiche Ernährung, die alle möglichen Arten von Lebensmitteln enthält, ohne Zucker und Fette zu missbrauchen. Nehmen Sie gesunde Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse, Nüsse, Vollkornprodukte usw. zu sich.
• Lassen Sie sich altersgerecht medizinisch untersuchen: z. B. Mammographien und Pap-Abstriche für Frauen, aber vergessen Sie auch die Gesundheit der Männer nicht, z. B. die Untersuchung auf Prostata- oder Hodenkrebs. 
• Halten Sie ein angemessenes Gewicht mit einem gesunden BMI.
• Bleiben Sie optimistisch, und wenn Sie einen „schlechten Tag“ haben, versuchen Sie, mit jemandem darüber zu sprechen. Wir sind vernetzter denn je, also planen Sie eine Online-Tasse Kaffee mit einem weit entfernten Freund oder Familienmitglied.
• Schlafen Sie gut, denn Schlafmangel kann zu vielen geistigen und körperlichen Problemen führen.
• Halten Sie Ihren Geist fit, indem Sie beispielsweise Kontakte knüpfen, auch wenn das in einer neuen Umgebung eine Herausforderung sein kann. Heutzutage gibt es viele Möglichkeiten, Menschen zu treffen oder einfach jemanden anzurufen, der einem nicht so nahe steht, um zu lachen… oder zu weinen, wenn nötig.
• Vermeiden Sie Stress und versuchen Sie, sich zu entspannen. Nehmen Sie sich zum Beispiel etwas Zeit für sich selbst oder planen Sie lustige oder entspannende Aktivitäten.
• Schließlich sollten Sie nicht vergessen zu lächeln – es kann Ihren Tag verändern!

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