L’équilibre physique et mental est très important, peut-être encore plus si vous êtes expatrié à l’étranger, où vous pouvez être confronté à des facteurs de stress différents de ceux de votre pays d’origine. Loin de votre famille et de vos amis, vous devez vous habituer à une culture et à un mode de vie différents. Dans cet article, à l’occasion de la Journée internationale du Yoga célébrée chaque 21 juin, nous allons vous expliquer ce qu’est le yoga et comment il peut vous aider, vous et votre famille, à vous détendre et à trouver votre paix intérieure, où que vous soyez.
Le yoga est une technique ancestrale originaire d’Inde. Au sein du yoga, on peut distinguer de nombreuses branches ou différentes manières de l’aborder, mais celles-ci considèrent l’être humain dans son entièreté et tendent à le faire grandir, tant sur le plan physique que mental. Nous pouvons également dire qu’il développe la spiritualité, si vous êtes sensible à ce sujet. En résumé, le yoga contribue au développement holistique ou global de la personne. Mais comment fonctionne-t-il ?
Pour atteindre cet objectif, les exercices sont pratiqués régulièrement (une, deux ou plusieurs fois par semaine) par un enseignant qui maîtrise parfaitement les différents mouvements et positions. L’enseignant de yoga a généralement appris et pratiqué lui-même ces postures en participant à des ateliers, plutôt que par simple apprentissage théorique… Cette transmission passionnée permet à l’élève d’apprendre beaucoup plus rapidement et avec plus d’intérêt. Par conséquent, lors du choix d’un centre de yoga, le professeur est bien plus important que la branche du yoga à laquelle il appartient.
Les types d’exercices
Concernant les types d’exercices constituant la pratique régulière du yoga, cela dépend beaucoup du type de yoga que l’on pratique, même s’il est vrai que la majorité (hatha yoga, ashtanga, iyengar…) sont des méthodes qui accordent une grande importance à la partie physique de la pratique à travers le travail des postures.
- Les asanas aussi appelées postures sont le travail le plus visible du yoga, plus esthétique et remarqué au premier abord. Elles consistent à adopter certaines positions pour favoriser la circulation du sang, de la lymphe, le massage des organes internes, l’oxygénation des poumons et du sang, l’étirement des muscles, l’ouverture des articulations et la production d’hormones.
Heureusement, il existe de nombreux types et niveaux d’asanas, de sorte que chaque participant peut trouver non seulement son niveau, mais aussi le point exact qu’il est capable d’atteindre dans une posture ; le yoga s’adapte donc à chacun avec l’aide du professeur, avec prudence et surveillance. - Mais le yoga est bien plus que cela, l’éventail qu’il nous offre est très large et heureusement, cela nous laisse le choix de pratiquer ce qui nous intéresse le plus. Ainsi, il est possible de donner la priorité au travail et à l’apprentissage de la respiration, un autre des piliers fondamentaux du yoga. La respiration est utilisée dans le hatha yoga, mais en dehors des asanas, elle est connue sous le nom de pranayama ou respiration énergétique. Dans l’ashtanga, elle est davantage synchronisée avec les postures et dans le Kundalini, elle est utilisée avec passion, dans l’intention ultime d’éveiller l’énergie.
- La partie mentale est peut-être moins utilisée ou, disons, moins populaire, mais on ne peut pas dire qu’elle soit moins caractéristique du yoga. Il y a toujours un travail mental, par exemple lors de l’exécution des postures, car cela demande une forte concentration. Mais ce n’est pas un travail mental aussi fort et transformateur que la méditation, une pratique qui fait de plus en plus d’adeptes. Bien que la pratique mentale ne soit pas aussi populaire que la partie physique du yoga, elle sera certainement de plus en plus appréciée. Elle n’est pas aussi populaire en raison de sa difficulté, car la plupart des gens trouvent qu’il est plus difficile de ne rien faire que de faire beaucoup de choses. Ainsi, contrairement à ce que l’on pourrait croire, la méditation est plus difficile que le travail physique.
Des outils pour se détendre
L »élément du yoga dont notre société pourrait bénéficier le plus est probablement les outils qui nous aident à nous détendre. Beaucoup d’entre nous pensent que notre société actuelle est de plus en plus pressée, que notre esprit n’a pas de repos, que notre corps se tend mais ne se détend pas. Heureusement, de plus en plus de personnes agissent pour y remédier. Le yoga est l’outil idéal pour se détendre. Comme toute chose, nous avons besoin d’un peu de temps pour apprendre, surtout si notre situation personnelle est déjà stressante ou anxieuse. Nous sommes convaincus que le yoga, tant sur le plan postural, respiratoire que sur le plan mental, a un impact spectaculaire sur les niveaux de stress, d’agitation, de nervosité, d’insomnie… il ne demande qu’à être adopté dans la routine quotidienne !
Ainsi, il ressort que le yoga est très utile pour prévenir et aider à la guérison de nombreuses maladies et affections, car il favorise la vitalité du corps à tous les niveaux : musculaire, organique, hormonal, circulatoire, crânien…
Avec ces effets, il est facile de comprendre pourquoi le yoga aide à traiter de nombreuses pathologies dont nous souffrons, des maux de dos aux varices, en passant par l’asthme et les maux de tête. Cependant, il faut faire attention à certaines contre-indications, la plus notable étant celle de la fièvre : en cas de fièvre, il est préférable de ne pas pratiquer jusqu’à ce que la température habituelle soit rétablie.
Bien que toutes les formes du yoga conviennent à la prévention et à la lutte contre les maux cités, nous pouvons tout de même vous conseiller dans votre choix:
- Si vous avez les muscles tendus, des douleurs articulaires, ne digestion difficile sans cause apparente, ou une faiblesse générale, une mauvaise posture, un manque de conscience du corps ? Les asanas nous conviendront parfaitement.
- Si vous avez besoin de vous détendre, si vous souffrez de stress, d’anxiété, de nervosité, d’un manque de vitalité… la respiration et la visualisation seront le choix.
- Si vous recherchez un changement ou une transformation, vous pouvez choisir la méditation.
- Si vous ne savez pas quoi choisir et que vous avez du temps et de l’énergie, rien de vous empêche d’essayer les trois !
Mais lorsque vous commencerez à pratiquer le yoga, ou si vous êtes déjà un pratiquant régulier, vous saurez que de plus en plus de personnes pratiquent le yoga simplement parce qu’elles en ont envie, en raison du sentiment de bien-être qu’il procure, et tous les avantages que nous avons vus jusqu’à présent semblent être d’excellents atouts pour notre vie quotidienne.
